-->
إغلاق القائمة
طريقة الوقاية من فيروس كورونا من خلال تقوية جهاز المناعي للجسم

طريقة الوقاية من فيروس كورونا من خلال تقوية جهاز المناعي للجسم

    طريقة الوقاية من فيروس كورونا من خلال تقوية جهاز المناعي للجسم
    أصاب فيروس كورونا مئات الآلاف من الناس حول العالم ، في العالم حتى نشر هذه المقالة ، تأثر مئات الأشخاص بشكل إيجابي بـ COVID-19. تقوية جهاز المناعة في الجسم هي إحدى الطرق التي يمكن القيام بها لدرء انتقال هذا الفيروس. ليس فقط فيروس كورونا ، يمكن لجهاز المناعة القوي أيضًا حماية الجسم من أمراض أخرى مختلفة.
    Novel Coronavirus 2019 (2019-nCoV) أو المعروف باسم Corona virus هو فيروس يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي والالتهاب الرئوي (التهابات الرئة) الحادة والفشل الكلوي. أعطت منظمة الصحة العالمية رسمياً اسم COVID-19 لفيروس كورونا هذا.
    حتى الآن ، لا يوجد لقاح متاح يمكن أن يمنع عدوى فيروس كورونا أو COVID-19. وهذا ما دفع منظمة الصحة إلى حث شعوب العالم على ممارسة حياة نظيفة (صحية) والحفاظ دائمًا على جهاز المناعي.

    كيفية تقوية جهاز المناعة لمنع فيروس كورونا

    في الأساس ، يمتلك جسم الإنسان جهاز مناعة لمحاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكن أن تضعف جهاز المناعة أو جهاز مناعة الشخص ، بما في ذلك الشيخوخة وسوء التغذية والمرض وحتى بعض الأدوية. لذلك ، يجب الحفاظ على وظيفة الجهاز المناعي حتى يكون الجهاز المناعي قويًا.
    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك القيام بها للحفاظ على جهاز المناعة أو جهاز المناعة:
    1. تناول الأطعمة المغذية
    يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الخضار والفواكه ، الجسم على محاربة الجذور الحرة. إذا كان لديك الكثير من الجذور الحرة في جسمك ، يمكن أن يتعطل جهاز المناعة لديك وتصبح أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا.
    بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على مناعة الجسم ، هناك حاجة أيضًا إلى التغذية الكافية . قم بزيادة استهلاك اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبذور حتى يكون نظام المناعة لديك قويًا. البصل والزنجبيل جيدان أيضًا للاستهلاك لأنه يعتقد أنه يساعد الجسم على محاربة العدوى وتهدئة الالتهاب.
    2. ممارسة الرياضة بانتظام
    كما ثبت أن ممارسة الرياضة تزيد من القدرة على التحمل وتقليل الالتهاب. ومع ذلك ، عليك أن تتذكر أن التمارين المنتظمة لها تأثير أفضل على الجهاز المناعي من التمارين التي تحدث في بعض الأحيان فقط. لذا ، خذ الوقت الكافي لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
    3. إدارة الإجهاد بشكل جيد
    يمكن أن يزيد الإجهاد المطول إنتاج هرمون الكورتيزول. يمكن أن تتداخل مستويات هرمون الكورتيزول المرتفع مع عمل الجهاز المناعي في مكافحة العدوى. لذلك ، حاول إدارة الإجهاد جيدًا حتى يتم الحفاظ على جهازك المناعي وقويًا ضد عدوى فيروس كورونا.
    يمكن التحكم في الإجهاد من خلال أشياء بسيطة ، على سبيل المثال عن طريق الحصول على قسط كاف من النوم كل يوم. يمكنك أيضًا القيام بأشياء ممتعة حتى يرتاح جسمك وعقلك ، على سبيل المثال التسكع مع الأصدقاء أو مشاهدة المعالم السياحية أو ممارسة هواياتك أو ممارسة التأمل.
    4. احصل على قسط كاف من الراحة
    على الرغم من أنها تبدو بسيطة ، فقد ثبت أن قلة النوم لها تأثير سلبي على الصحة. واحد منهم هو انخفاض في التحمل ، لذلك يمكن أن تهاجم الأمراض المختلفة بسهولة أكبر.
    النوم الكافي يمكن أن يجعل جسمك أقوى ضد التعرض لفيروس كورونا. يحتاج البالغون إلى حوالي 7-8 ساعات من النوم يوميًا ، بينما يحتاج الأطفال إلى 10 ساعات أو أكثر من النوم.
    5.  تناول المكملات الغذائية التي تدعم الجهاز المناعي
    لمنع الإصابة بفيروس كورونا ، يمكنك أيضًا التفكير في تناول المكملات الغذائية التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة لديك. المحتوى من الفيتامينات والمعادن في المكملات الغذائية ، مثل فيتامين C ( أسكوربات الصوديوم )، وفيتامين B3 ( نيكوتيناميد )، وفيتامين B5 ( ديكسبانتينول )، وفيتامين B6 ( البيريدوكسين HCL )، فيتامين E ( ألفا توكوفيرول )، بيكوليناتي الزنك ، و سيلينيت الصوديوم ، ويمكن تحسين أداء جهاز المناعة في مكافحة الالتهابات التي تسببها الفيروسات أو البكتيريا ، بما في ذلك التهابات فيروس كورونا. من ناحية أخرى ، يمكن للفيتامينات B3 و B5 و B6 إصلاح خلايا الجسم المتضررة من المرض.
    بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة بطرق متنوعة أعلاه ، تحتاج أيضًا إلى بذل جهود لمنع انتقال فيروس كورونا ، وهي:

    • اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون أو بمطهر لليدين
    • لا تلمس الوجه والأنف والعينين بأيدي متسخة أو غير مغسولة
    • تجنب الذهاب إلى المناطق المصابة بفيروس كورونا أو التي من المحتمل أن تصبح موقعًا لانتشار الفيروس

    إذا كانت لديك حالات طبية معينة تجعلك عرضة للعدوى ، أو إذا كان عليك السفر إلى مكان معرض لعدوى فيروس كورونا ، فلا تتردد في سؤال طبيبك عن الأشياء التي عليك القيام بها لتجنب هذه العدوى.
    هيا ، نحافظ على نظام مناعة قوي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، وإدارة الإجهاد ، والراحة ، وتناول الأطعمة المغذية ، بالإضافة إلى دعم المكملات الغذائية للجسم مع مجموعة من الفيتامينات والمعادن!

    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق