-->
إغلاق القائمة
الغذاء المناسب خلال فترة ماقبل الحيض

الغذاء المناسب خلال فترة ماقبل الحيض


    إليك سيدتي النظام الغذائي الذي ننصح به خلال فترة ما قبل الحيض :

    - التقليل من تناول المشروبات والمأكولات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي وغيرها ...

    - تجنب الحلويات والسكريات قدر المستطاع .

    - تجنب الأطعة المملحة وعدم الإكثار من الملح وينصح بعدم تكثير الملح في الغداء .

    - تجنب تناول اللحوم الحمراء واللحوم الجاهزة مثل النقانق والسجق والهامبرجر وغيرها .

    - ينصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل اللوبياء العدس البقوليات الفاصولياء القمح الذرة النشا والجوز وغيرها .

    - إضافة الخضروات إلى النظام الغذائي وإدراجها ضمن الوجبات الرئيسية مثل : الجرجير والخس والكرفس والبقدونس و السبانخ اللفت الاخضر السلق الملوخية .

    - الإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين ه مثل : بذور دوار الشمس - الخضروات الورقية ، الأفوكادو ، المأكولات البحرية ، البروكلي ، البطاطة الحلوة ، الطماطم ، الجزر .


    مقالات متعلقة

    إرسال تعليق